Category: армия

muscles

"В канаве лежит лейтенант ПВО..."

Ох, мои ушки и усики, мои дельты и трицепсы, как бы мне сейчас не помешал хороший массаааааажик! Или хотя бы минуток 45 в сааауне! Надо бы "за неимением гербовой" пойти принять горячий душ, но силы есть только чтобы "лечь и лежать в направлении мечты".

Кстати, подглядел сегодня отличное упражнение на мышцы пресса, обозвал его "Намаз": встать на колени на коврике возле верхней тяги, сесть на собственные пятки, тягу взять руками в районе головы (лучше использовать ремни или веревочные ручки вместо металлических рукояток), и наклоняться вперед, пока грудь не коснется коленей. Это намного лучше традиционных подтягиваний коленей к груди на станке для подъёма ног, ибо позволяет намного точнее регулировать нагрузку, доводя количество повторений в сете до идеальных 8-12. Опасаюсь одного: симпатичная дева в полупрозрачном боди с интересом прислушивалась к обсуждению, если она начнёт его выполнять — тренировочный процесс у мужской половины посетителей будет сорван напрочь :)